Fasten ist als Einstieg in die Meditation oder als Vertiefung sehr geeignet. Freiwillig wird nicht nur auf feste Nahrung verzichtet, sondern auch auf viele äusserliche Ablenkungen und Ersatzbefriedigungen.  So kann sich ein Raum für die Reise nach innen öffnen und auch auf der seelischen und geistigen Ebene eine Art Reinigung und Befreiung entstehen.

Meditieren hat nichts mit intensivem Überlegen oder Nachdenken zu tun. Im Gegenteil wir üben, uns nicht von den endlosen Gedanken-strömen treiben zu lassen. 
Wir sind   gewohnt die Gedanken tätig zu halten und  uns dauernd Informationen und Eindrücke hereinzuholen.   Dieser Reizüberflutung ausgesetzt, können wir uns unser Gemüt als einen unruhigen und aufgewühlten See vorstellen. Durch die Gedankenberuhigung und innere Stille, kann das Wasser klar und ruhig werden bis wir auf den Grund sehen können.

Die Meditation kann uns verändern.
Traditionell hat Meditation den Sinn, uns einen höheren Bewusst-seinszustand  erfahren zu lassen  und uns mit dem inneren Kern, dem wahren Selbst in Verbindung zu bringen.   
Heute weiss man, dass durch die Meditation auch die körperliche und seelische Gesundheit verbessert wird. Die Aufmerksamkeit und die Achtsamkeit  kann zu einer Quelle von Kraft und Gelassenheit werden.

Die innere Wahrnehmung verfeinert sich. Bewusster nehmen wir wahr, wie wir in das automatische Agieren und Reagieren fallen, sobald das Leben einen heiklen Punkt in uns berührt. Wir haben die Wahl, ob wir  nach den alten eingespielten Mustern reagieren wollen oder uns bewusst anders verhalten werden. Durch eine umfassendere Sichtweise können sich Probleme und Konflikte relativieren. z. B. wenn uns die Dualität - mit ihren Gegensätzen von Gut und Böse, Angst und Liebe, Ich und die Anderen etc.- zu schaffen macht.

Wirkungsweisen von regelmässiger Meditation:
Baut seelische Kraft auf und stärkt das Selbstwertgefühl. 
Hilft, sich von Abhängigkeiten, Ängsten und Sorgen zu lösen.
Gibt Energie um Lebensziele zu finden und zu erreichen.
Die Muskelentspannung kann Schmerzen auflösen. 
Durch die bessere Synchronisation der Gehirnhälften steigen Kreativität und Konzentrationsfähigkeit.  
Fördert das Verständnis und die Annahme für sich selber und für andere.
Unterstützt emotionales und spirituelles Wachstum.
Kann uns bewusst machen, das alles von Licht durchdrungen ist
Schenkt inneren Frieden, Erfüllung, Glücksgefühle und Dankbarkeit.

Wie wird meditiert?

In den Fastenferien werden unterschiedliche Meditationsformen (konfessionell und weltanschaulich neutral) gezeigt.
Meditieren heisst, ganz bewusst, wach und entspannt im Jetzt zentriert zu sein.
Wir üben, mit unserem Gedankenfluss umzugehen. Wir betrachten, was im Inneren passiert, ohne etwas zu bewerten oder zu analysieren.
Durch  das Annehmen dessen, was gerade in uns  auftaucht, an Gedanken und   Emotionen, kommen wir  zur Ruhe, zur  Achtsamkeit und zu einer tiefen Entspannung.   
Wir richten die volle Aufmerksamkeit  auf das  Gewahrsein des Augenblickes oder auf eine gewählte  Methode z. B Atem, Körper, Mantra, Klang, Text, Bewegung usw.

Gezeigt werden Heilmeditationen und  meditative Übungen, durch die   wir Energien wahrnehmen und ins Fliessen  bringen.  Wege, um   zurück zur Mitte zu kommen, um Achtsamkeit und Mitgefühl zu entwickeln und um immer mehr  im Augenblick zu sein. 

Meditation im Alltag integrieren
Diese  in der Gruppe erlebten Erfahrungen helfen, im Alltag auch leichter  in einen meditativen Zustand zu gehen, um in der Stille zu regenerieren.

Wer zu Hause regelmässige Meditation einbauen möchte, hat die Gelegenheit eine passende Methode herauszufinden.

Der Meditationsweg ist ein Prozess der Übung und Zeit braucht. Es könne Zeiten von Stagnationen und scheinbaren Stillstand auftreten aber auch Momente von innerem Glück und Frieden, tiefe Erkenntnisse und Erlebnisse von Einklang mit sich und mit der Welt.

Manchmal geschieht ein meditativer Zustand ganz spontan,  nämlich wenn wir  ganz präsent ohne inneren Dialog im Hier und Jetzt sind, oder aber  in der Natur, wenn wir uns  eins mit uns selbst und" Allem- was- ist" fühlen.

Die Meditation ist eine  der besten und günstigsten Methoden zur Selbstheilung  und sie kann uns helfen zu verstehen, dass wir nicht menschliche Wesen sind, die ab und zu eine spirituelle Erfahrung machen, sondern spirituelle Wesen, die gerade dabei sind, eine menschliche Erfahrung zu erleben.